ورزش

#

مراقب تغذیه خود در تعطیلات نوروز باشید

آجیل و مغزها انواع مغزها (بادام، پسته، فندق، تخمه، بادام زمینی، بادام هندی، گردو و …) خوراکی‌هایی خوشمزه و با ارزش غذایی بالا بوده که در ایام نوروز بسیار زیاد مصرف می‌شوند، بطوریکه معمولاً زینت بخش سفره‌ها و میهمانی‌های نوروزی هستند. در بين این مغزها، گردو و بادام جزو بهترين‌ها هستند. این مواد ارزش تغذیه ای بالایی دارند و مصرف متعادل آن‌ها برای سلامت مفید است. ولی باید توجه کرد…

#

پوکی استخوان احتمال شکستگی را افزایش می دهد

پوکی استخوان به معنی کم شدن تراکم بافت استخوان است که باعث می شود استخوان ضعیف و شکننده شود. پیامد این شکنندگی این است که در اثر سقوط یا ایجاد تنش هر چند خفیف مانند خم شدن، شکستگی ایجاد شود. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان اغلب در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد. استخوان بافت زنده ای است که دائما در حال هضم بافت قدیمی و…

#

23 مهر، هفته ملی بهداشت روان

بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روانی عبارت است از: «حالتی از کارکرد روان که در آن فرد بر توانایی های خود واقف است، می تواند با استرس های طبیعی زندگی مقابله کند، می تواند به طور موثر و کارا به شغل خود بپردازد و همکاری قابل توجهی را در جامعه از خود نشان دهد». این سازمان، سلامت روانی را صرفاً نبود اختلالات روانی نمی داند و معتقد است…

#

4 روش کاربردی برای لاغری شکم

تمام افراد دارای چربی دور شکم هستند. این موضوع کاملا طبیعی است. اما وقتی این چربی از حد مجاز خود فراتر باشد می تواند برای سلامتی خطرناک شود. مقداری از چربی های بدن درست زیر پوست قرار دارند. بخش دیگری از این چربی ها در نواحی عمیق تری از بدن واقع شده اند. به طور مثال چربی های دور قلب، شش و کبد از این نوع هستند. این چربی ها…